成人肠胃不好的话，可以进行以下调理：
1. 饮食调整：避免辛辣、油腻、刺激性食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蔬菜等。增加蔬菜、水果、全麦食品和低脂肪的食物摄入。
2. 细嚼慢咽：进食时要细嚼慢咽，减少食物对肠胃的刺激，有利于消化。
3. 定时定量：避免暴饮暴食，建议分几次进食，每次量适量。
4. 适量运动：适量进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠胃蠕动，改善消化。
5. 饮食均衡：保持饮食均衡，摄取足够的膳食纤维，如水果、蔬菜、全谷类等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
6. 注意饮食禁忌：避免过度饮酒、吸烟、喝浓茶和咖啡等。
7. 规律作息：保持规律的生活作息，有利于肠胃的正常运转。
如果肠胃问题严重，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。
特别是胃肠不好的朋友，饮食更要有所忌讳，千万不要大意。胃肠不好饮食有什么禁忌?秋季养肠胃的注意事项?此时饮食应有所禁忌，不可胡吃乱喝。
