以下是可以帮助改善便秘的运动：
1. 散步：每天散步30分钟以上可以刺激肠道蠕动，促进消化。
2. 跑步：高强度的有氧运动，如慢跑或快步走，可以有效促进肠道蠕动。
3. 瑜伽：瑜伽中的扭转和压迫式动作可以刺激腹部器官，促进肠道运动。
4. 游泳：水中的运动可以有效消耗能量并促进肠道蠕动。
5. 腹部锻炼：腹部肌肉的强化可以增加腹压，有助于推动肠道内容物。
6. 跳绳：跳绳是一种高强度的有氧运动，可以刺激肠道蠕动。
7. 骑自行车：骑自行车是一种全身性的运动，可以促进肠道蠕动。
8. 拉伸运动：进行一些拉伸动作，如深蹲和前屈，可以刺激肠道运动。
如果便秘问题较为严重或持续时间较长，建议咨询医生。他们可能会根据您的情况提供更具体的建议和治疗方案。
新鲜土豆绿皮带麻味的现象是由光照引起的内部化学反应所致，这一过程中生成的龙葵素是导致土豆带有麻味并可能对人体产生毒害作用的主要原因。在食用土豆时，应注意观察其表皮颜色，避免食用绿皮土豆。
