河粉和米饭都是主食，都含有一定的营养价值，但它们的营养成分有一些不同。
河粉是由米制成的，主要成分是碳水化合物。它含有一定量的蛋白质和少量的脂肪，还富含B族维生素、矿物质和纤维素。河粉中的蛋白质是不完全的蛋白质，不含人体所需的全部氨基酸，但通过与其他蛋白质类食物搭配食用，可以提供较全面的氨基酸。
米饭同样是碳水化合物的主要来源，也含有少量蛋白质和脂肪。米饭中还富含B族维生素和矿物质，特别是维生素B1、维生素B2和磷，同时也是一种低脂肪和低胆固醇的食物。
相比之下，河粉在纤维素含量上比米饭要更高，有助于促进消化和预防便秘。河粉的热量相对较低，适合一些注重控制体重的人士。
河粉和米饭都有营养的贡献，具体选择哪一种取决于个人的口味和饮食需求。
馒头或者米饭都是平时的主食类的，根据各地的不同的饮食习惯，不一定是一直的要吃馍，或者一直吃米饭。对于胃酸过多的朋友来讲，吃馍是有助于中和胃酸分泌也利于消化代谢。而且吃馍一般会配粥类，吃米饭会配炒菜，就偏油腻一些。
