健身时喝的奶粉应具有高蛋白质、低脂肪和低糖的特点。以下是一些在健身期间可以选择的奶粉类型：
1. 乳清蛋白浓缩奶粉：乳清蛋白是一种快速消化的优质蛋白质，含有丰富的氨基酸，可以在健身后迅速恢复肌肉。这种奶粉可以作为饮料或添加到奶昔、燕麦片等食物中。
2. 大豆蛋白奶粉：对于素食者或对乳制品过敏的人来说，大豆蛋白奶粉是一个良好的替代品。它含有丰富的植物蛋白和其他重要营养素。
3. 鸡蛋白奶粉：鸡蛋白是一种高质量的蛋白质来源，含有所有必需氨基酸。它适合那些对乳制品或大豆过敏的人。鸡蛋白奶粉可以添加到奶昔、燕麦片等食物中。
4. 燕麦奶粉：燕麦是一种高纤维、低糖的碳水化合物来源，可以为身体提供持续的能量。燕麦奶粉可以用来制作饮料或添加到奶昔、面包等食物中。
请在选择奶粉前，考虑自己的膳食需求和个人健康状况，并咨询营养师或医生的建议。
酸奶和奶粉各有各的营养和好处，比如有胃炎或者胃溃疡等可能喝牛奶会有不消化，可以喝酸奶。如果是有乳糖不耐受，也是喝酸奶比奶粉的效果好一些。但是从补充蛋白质来讲，牛奶里面的蛋白质含量更高，酸奶也是牛奶发酵而成的。
