在拉肚子的时候，你可以选择一些温和易消化的蔬菜来摄入营养，缓解肠胃不适。以下是一些可以吃的蔬菜选择：
1. 熟土豆：煮熟的土豆易于消化，富含碳水化合物和维生素C。
2. 胡萝卜：煮熟或蒸熟的胡萝卜富含纤维和维生素A。
3. 南瓜：煮熟或蒸熟的南瓜易于消化，富含纤维和维生素A。
4. 白萝卜：煮熟或蒸熟的白萝卜含有纤维和维生素C，还可以帮助消化。
5. 青菜：如菠菜、油菜等，尽量选择煮熟或蒸熟的青菜，富含维生素和矿物质。
6. 黄瓜：黄瓜含有大量水分，可以帮助身体补充水分，但要避免生吃。
如果肠胃状况严重或者持续时间较长，建议咨询医生或营养师的建议。
