对于胃不好的人来说，选择一些容易消化的食物作为早餐主食是比较好的选择。以下是几种适合胃不好的人吃的早餐主食：
1. 粥：可以选择稀饭、小米粥、玉米粥等。由于煮得较烂软，容易消化且不会对胃产生刺激。
2. 面食：可以选择面条或馒头等。面条煮熟后比较柔软，易于咀嚼和消化。馒头可以选择软质的，不宜选择发酵时间过长的硬质馒头。
3. 饼类：可以选择炸饼、米饼等。这些食物经过加热后质地较软，易于消化。
4. 温热的面包：可以选择温热的面包，吃起来更加柔软，容易消化。
5. 蛋类：可以选择煮蛋或蒸蛋。蛋类蛋白质含量高，易于消化吸收。
胃不好的人还应注意避免吃油炸、辛辣、刺激性食物以及过冷或过热的食物，饮食以清淡为主，少吃油腻食物，同时按时进餐、不暴饮暴食也是保护胃的重要措施。如果症状严重，建议就医并按照医生的建议进行饮食调整。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
