肠气重通常是由于消化不良或食物摄入过多引起的，可以通过以下方式缓解肠气重：
1. 饮食调整：避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒等；适量减少高脂肪和辛辣食物的摄入；增加摄入纤维丰富的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等。
2. 小餐多餐：每日吃小而频繁的餐食，避免暴饮暴食。
3. 缓解压力：学会有效应对压力，避免紧张和焦虑。
4. 均衡饮食：确保摄入足够的水分，避免饮用含气体的饮料，如汽水等。
5. 适量运动：进行适量的运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化排气。
6. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持坐着或躺着的姿势容易造成肠气重，可适当行动活动。
如果以上方法无法缓解肠气重，建议就医咨询，以排除其他疾病并获得专业的治疗建议。
