晚上适合喝温热的牛奶，可以选择低脂或无脂牛奶，也可以选择添加一些蜂蜜或少量的可可粉来调味。如果你喜欢，还可以选择一些有助于睡眠的草药茶，例如薰衣草或洋甘菊。牛奶对每个人的消化系统反应不同，有些人可能会对牛奶过敏或无法消化，因此如果有任何不适，应立即停止饮用并咨询医生。
香梨或者是酥梨，梨的属性就是凉的多。对于肠胃功能不好或者脾胃虚寒的朋友来讲，吃梨就是比较性凉的水果，容易对肠胃有一定的刺激。所以，香梨和牛奶还是间隔吃，或者放在两顿吃，不要同时吃，更不要大量吃。
