以下是一些不伤胃的主食选择：
1. 白粥：易于消化，对胃部不会造成负担。
2. 面条：面条软糯易消化，可以选择不加辣椒和刺激性调料。
3. 稀饭：稀饭中的米饭煮得很烂，容易被胃部吸收。
4. 面包：可以选择全麦面包或低脂面包，不会对胃产生刺激。
5. 红薯：红薯富含纤维，易于消化，对胃不会造成负担。
6. 水果：柔软的水果如香蕉、苹果梨等，对胃不会造成刺激。
7. 蔬菜汤：轻盐蔬菜汤对胃不会产生刺激，还含有丰富的维生素和纤维。
每个人的胃肠道情况不同，如果您有特定的胃部疾病或不适，建议咨询医生或营养师的建议。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
