以下是一些好消化的主食建议：
1. 稀饭：稀饭是将米饭加入更多的水煮成的一种粥状食物，更容易消化。
2. 面食：面食如面条、馒头等相比粗粮更容易消化。
3. 鸡蛋：蛋白质含量高，易于消化吸收。
4. 瘦肉：瘦肉如鸡肉、瘦猪肉等富含蛋白质，而且相对较容易消化。
5. 鱼类：鱼类富含蛋白质，也更容易消化。
6. 面包：白面包相对于全麦面包更容易消化。
7. 酸奶：酸奶中的乳酸菌可以帮助消化系统正常运作。
消化问题的严重程度因人而异，如果您有消化问题或食物不耐受，建议咨询医生或营养师的建议。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
