什么菜吃了容易拉大便

　　以下是一些容易引起大便通畅的蔬菜：

　　1. 芹菜：芹菜富含膳食纤维和水分，可以促进肠道蠕动，帮助排便。

　　2. 菠菜：菠菜富含纤维和叶酸，可以促进胃肠蠕动，促进排便。

　　3. 黄瓜：黄瓜含有丰富的水分和纤维，可以增加肠道水分，促进排便。

　　4. 胡萝卜：胡萝卜含有纤维和果胶，对于增加肠道蠕动和促进排便有帮助。

　　5. 茄子：茄子含有丰富的纤维和水分，可以促进胃肠蠕动，帮助排便。

　　6. 西兰花：西兰花富含纤维和水分，有助于增加肠道水分，促进排便。

　　每个人的身体反应不同，对于蔬菜的消化和排便可能会有所差异。如果您有持续的便秘问题，建议咨询医生或专业的营养师以获取更详细的建议。