肠胃功能紊乱十多年，建议您及时就医找专业的消化科医生进行检查和诊断。根据病情的不同，医生可能会采取一些治疗方法来帮助您缓解症状，如改变饮食习惯、使用抗酸药物、服用抗生素、补充益生菌等。还可以尝试以下方法来改善肠胃功能：
1. 饮食调整：避免食用油腻、辛辣、过酸和刺激性食物，增加膳食纤维摄入量，多吃新鲜的水果、蔬菜和全谷物。
2. 注意饮食习惯：进食时细嚼慢咽，不要过量进食或暴饮暴食，咖啡因和酒精的摄入要适量。
3. 减压放松：肠胃功能受到情绪和压力的影响较大，尽量保持良好的心态，学会通过放松、运动、冥想等方式缓解压力。
4. 定期运动：适量的运动可以促进胃肠蠕动，有助于消化和排便，选择适合自己的运动方式定期进行。
5. 规律作息：保持规律的作息时间，不要熬夜，不要过度劳累，避免长时间的坐姿。
肠胃功能紊乱需要综合治疗，结合医生的建议进行调整生活习惯和饮食，以及适量的药物治疗，才能更好地改善症状。
