吃撑了胃不舒服第二天可以选择以下一些清淡、易消化的食物：
1. 温和的粥类，如稀饭、粥或汤面，可以加入一些蔬菜或瘦肉。
2. 蒸或煮熟的蔬菜，如西兰花、胡萝卜或豆芽等。
3. 软煮的蛋或蒸蛋羹。
4. 清淡的蛋白质，如鱼、鸡胸肉或豆腐。
5. 低脂的乳制品，如低脂牛奶、酸奶或豆浆。
6. 新鲜水果，如香蕉或苹果，但避免酸性水果。
要避免油腻、辛辣或难以消化的食物，以免刺激胃部。饮食应以小口小量的方式进食，多次分餐，避免过度饱胀。如果症状持续或加重，请咨询医生。
