肌肉萎缩怕三种水果是：
1. 榴莲：榴莲含有高脂肪和高糖分，过多摄入可能导致体重增加和脂肪堆积，从而增加肌肉负担。
2. 葡萄：葡萄富含葡萄糖和果糖，过多摄入会使血糖水平升高，导致胰岛素的分泌增加，抑制肌肉的蛋白质合成。
3. 香蕉：香蕉虽然富含钾、维生素C和膳食纤维，但其高糖分含量也容易让人摄入过多的糖分，增加脂肪堆积和肌肉负担。
