以下是五种最伤胃的粗粮打豆浆的排名：
1. 玉米：玉米含有较多的纤维素，容易产生胀气和消化不良的症状，对胃肠道刺激较大。
2. 红薯：红薯的纤维含量高，容易引起胃胀和不适感，尤其是有消化系统问题的人。
3. 高粱：高粱因为其纤维含量高，容易引起胃肠道刺激和胀气。
4. 黑米：黑米含有一种叫做鞣酸的物质，过量摄入会导致胃肠道不适和消化不良。
5. 紫薯：紫薯中含有一种特殊的抗氧化物质，过量摄入可能对胃肠道产生刺激。
以上仅为一般情况下的建议，如果您对某种粗粮或豆浆有特殊反应或过敏，应避免食用。不同人的胃肠道敏感程度不同，有些人有可能能够很好地消化这些粗粮打豆浆。如有胃病或消化系统问题的人，建议咨询医生或营养师的意见。
粗粮做成粉后，其实不会影响里面的膳食纤维，只是物理方法，让膳食纤维的体积变小了，还是存在的。粗粮打成粉末里面的膳食纤维也是存在的，吃粗粮粉一样的补充膳食纤维。
