如果你感到胃总往上反气，类似打嗝的不适，以下是一些缓解这种情况的方法：
1. 喝一杯温水：喝一杯温水可以帮助消化，缓解胃部不适。温水可以促进胃肠蠕动，有助于将气体从胃部释放出去。
2. 咀嚼无糖口香糖：咀嚼口香糖可以刺激唾液分泌，咽下过多的空气，从而减少胃部的气体积聚。
3. 慢慢进食：吃饭时要细嚼慢咽，避免吃得太快，以减少吞食过多空气的可能性。
4. 避免喝含气饮料：避免喝碳酸饮料和气泡水，以减少气体积聚的机会。
5. 改变饮食习惯：避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱、辣椒、高脂肪食物等。
6. 减少压力：压力可能导致胃肠道紧张，增加胃部气体积聚。尝试放松身心，采取有效的应对压力的方法，如运动、冥想、深呼吸等。
7. 避免过度饱餐：过度饱餐可能增加胃部气体积聚的风险。试着分几次进食小而频繁的餐点，以减少胃部压力。
如果以上方法不能缓解症状或者症状持续存在，请咨询医生进行进一步评估和治疗建议。
