1. 双歧杆菌（Bifidobacterium）：常见于乳制品中的益生菌，能提高肠道免疫力和促进食物消化。
2. 乳酸菌（Lactobacillus）：常见于酸奶中的益生菌，具有抑制有害菌生长和改善肠道环境的作用。
3. 酪酸梭菌（Clostridium butyricum）：能分解食物中的纤维素和蛋白质，产生有益的短链脂肪酸，维持肠道健康。
4. 枯草芽孢杆菌（Bacillus subtilis）：能促进肠道蠕动和消化，降低有害菌数量，增加益生菌数量。
5. 酵母菌（Saccharomyces boulardii）：能提高肠道免疫力和抗炎能力，减少腹泻和便秘等肠道疾病的发生。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
