治疗便秘的方法：自然疗法

　　　很多人在日常生活中不注意保健，不注意营养平衡，这是便秘患者增多的根本原因，如饮食过于精细、缺乏足够的膳食纤维、饮水过少、生活压力过大、缺乏运动、排便不及时等都有可能造成便秘，还有可能是药物的副作用导致，例如铁质补充剂、止痛剂、兴奋剂等。老人和妇女是便秘的多发人群。

　　简单介绍下健康调理措施与方法：

　　a、放松心情。

　　b、排便勿用力过度。

　　c、多运动。定期z做有氧运动可促进肠蠕动，加速废物通过大肠，从而解决便秘问题。

　　d、养成每天按时排便的生活习惯。

　　e、增加纤维素的摄取。

　　f.、多喝水。水分是对付便秘的一个醉重要的手段，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必需的，成人至少每天需要8杯水。

　　只要做好以上几条，预防和改善便秘就是一件很轻松的事了。