女人怎样预防便秘
2011-02-13 10:13:14
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很多女人的生活被便秘搞得乱七八糟。女人怎样预防便秘相关介绍说，女性便秘患者由于体内的毒素无法正常的排出，往往会出现黄褐斑、口臭、腹胀等情况，让人特别苦恼。女人怎样预防便秘为此，专业人士在这里为大家推荐几种预防便秘的方法，希望您能有所受益。
女人怎样预防便秘，便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。女性便秘的改善方法如下：
方法一、饮食预防便秘
因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。专业人士说首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。
方法二、养成较好的排便习惯
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏较好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。
方法三、中药同米煮粥吃来预防便秘
1.红薯粥，将红薯半斤洗净连皮切成小块，与粳米2-3两，加水适量煮粥，待粥成时，加白糖适量再煮二、三沸即可。
2.紫苏麻仁粥，取紫苏子、麻子仁各10-15克，捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，再用粳米2两煮为稀粥食用。
了解了女人怎样预防便秘，女性朋友们还在为便秘而烦恼吗?
女人怎样预防便秘，便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。女性便秘的改善方法如下：
方法一、饮食预防便秘
因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。专业人士说首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。
方法二、养成较好的排便习惯
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏较好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。
方法三、中药同米煮粥吃来预防便秘
1.红薯粥，将红薯半斤洗净连皮切成小块，与粳米2-3两，加水适量煮粥，待粥成时，加白糖适量再煮二、三沸即可。
2.紫苏麻仁粥，取紫苏子、麻子仁各10-15克，捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，再用粳米2两煮为稀粥食用。
了解了女人怎样预防便秘，女性朋友们还在为便秘而烦恼吗?