如何治疗便秘，便秘要注意哪些？

　　便秘在日常生活中是十分常见的，很多人任务便秘随便吃吃药就可以好，但是专业人士说，便秘算不上是一种疾病，对健康不会产生直接的影响，并不提倡药物改善。如何改善便秘，便秘要注意哪些？一起来了解下吧！

　　一般首先建议病人在饮食和生活习惯方面做出调整，以此缓解便秘的症状，如果效果不明显，会给病人服用一些性质较为温和的肠动力药物。

　　便秘要注意以下几点习惯:

　　1.多吃粗纤维食物。如蔬菜、水果、粗粮，以增加粪便刺激肠蠕动，还可多吃维生素B类的食物。可促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动。

　　2.养成每日定时大便的习惯。即使无便意，仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯，排便时不看书，不听广播，精神要集中。

　　3.加强锻炼。增加体力活动或运动，尤其是加强腹部肌肉的锻炼，可以增进血液循环，增强肌张力，刺激肠壁蠕动，加快粪便通过肠道。

　　4.多饮水。便秘时老年人每天需饮水2000～5000毫升，在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动，可湿润胃肠道软化粪便。