如何治疗便秘,便秘要注意哪些?
2010-11-10 09:39:49
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便秘在日常生活中是十分常见的,很多人任务便秘随便吃吃药就可以好,但是专业人士说,便秘算不上是一种疾病,对健康不会产生直接的影响,并不提倡药物改善。如何改善便秘,便秘要注意哪些?一起来了解下吧!
一般首先建议病人在饮食和生活习惯方面做出调整,以此缓解便秘的症状,如果效果不明显,会给病人服用一些性质较为温和的肠动力药物。
便秘要注意以下几点习惯:
1.多吃粗纤维食物。如蔬菜、水果、粗粮,以增加粪便刺激肠蠕动,还可多吃维生素B类的食物。可促进消化液分泌,维持胃肠道正常蠕动。
2.养成每日定时大便的习惯。即使无便意,仍要定时去厕所,久之可形成反射性排便习惯,排便时不看书,不听广播,精神要集中。
3.加强锻炼。增加体力活动或运动,尤其是加强腹部肌肉的锻炼,可以增进血液循环,增强肌张力,刺激肠壁蠕动,加快粪便通过肠道。
4.多饮水。便秘时老年人每天需饮水2000~5000毫升,在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动,可湿润胃肠道软化粪便。
一般首先建议病人在饮食和生活习惯方面做出调整,以此缓解便秘的症状,如果效果不明显,会给病人服用一些性质较为温和的肠动力药物。
便秘要注意以下几点习惯:
1.多吃粗纤维食物。如蔬菜、水果、粗粮,以增加粪便刺激肠蠕动,还可多吃维生素B类的食物。可促进消化液分泌,维持胃肠道正常蠕动。
2.养成每日定时大便的习惯。即使无便意,仍要定时去厕所,久之可形成反射性排便习惯,排便时不看书,不听广播,精神要集中。
3.加强锻炼。增加体力活动或运动,尤其是加强腹部肌肉的锻炼,可以增进血液循环,增强肌张力,刺激肠壁蠕动,加快粪便通过肠道。
4.多饮水。便秘时老年人每天需饮水2000~5000毫升,在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动,可湿润胃肠道软化粪便。