春节在家吃饭炒菜油大突然发生便秘节后便秘别大意

　　我家是湖北的，平时在广东打工，我过年回到老家，家里把平时的好吃好喝的都拿出来了，腊肉，熏肉，鸡鱼顿顿有。而且家里有自己榨的花生油，炒菜也比较爱放油，炒个青菜也是油乎乎的。在厂里吃饭都是很清淡的，排便也很规律，都是一天一次，醉多两天一次。这一回家可好，已经好几天没有大便了，在厕所蹲的一头汗也没有用，想问问专业人士春节在家吃饭炒菜油大突然发生便秘该怎么办?平时的饮食上要注意些什么?比如说应急措施什么的。

　　您好!您的情况是突然改变了饮食结构导致的便秘的可能，不用担心，如果应急可以用开塞露或者是润肠通便的药物，但是不要经常吃，偶尔服用几天可以改善排便的情况。平时食疗也非常重要，要保证大便畅通，饮食中可以选一些有润肠的效果的食材如：山药、薯类，主食方面可以多选择搭配有荷叶饼、玉米饼等主食，尽量多吃选粗粮类，杂粮窝头、野菜团子、五谷粥、荞麦面等，这类食物富含膳食纤维，可以减少食物在胃肠内的停留时间，而且粗纤维对其他食物内油腻的吸收也会减少。

　　平时规律饮食，有便秘的时候多吃蘑菇类、芹菜、红薯、南瓜、菠菜、萝卜、白菜、海带等食物制作的菜肴，以促进和通。一定要保持乐观开朗的精神状态，生活作息要有规律。