少女便秘吃什么好

　　少女便秘要引起注意，由于少女的肠道功能比较好，可以忍得住大便。但是，如果经常忍住，就会导致排不出。而且，青春期的少女往往比较害羞，有时候课间忽视了上厕所，想起来的时候，又快上课了，担心上厕所迟到会影响自己的形象，往往造成固定排便时间越来越难。那么，少女便秘吃什么好是什么?下面就来说说少女便秘吃什么好。

　　少女便秘吃什么好

　　食疗中的食物主要是普通百姓日常生活中常见的食物，利用食物防治疾病具有安全无毒副作用、取料方便、口味甘美等特点，深受人们欢迎。下面来看看吧。

　　1、便秘、痔疮患者要适当多吃些油脂食品。油脂为肠润滑剂，也可使大便通畅，因此，患者要在烹调中多使用花生油、豆油、芝麻油、葵花子油以及花生米、松子仁、核桃、葵花子等。这些食物对无力型便秘可增加营养，对减肥也有较好的防治作用。脂肪对痔疮有一定疗效。

　　2、应多吃些含维生素B族和有利于产气的食物，并且还要适当增加脂肪的摄入并增加水分的摄入。

　　3、应多吃增加含纤维素的食物，能刺激消化液分泌和肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，有利于顺利排便。富含纤维素的食物有韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、竹笋、香蕉、桃子、萝卜、海带、白菜、虾皮、黄豆芽、绿豆芽、四季豆、土豆、甘薯、粗米、麦片、山药以及带皮水果等。

　　4、多食含维生素B族的食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，有利于排便，如含维生素B1、维生素B2丰富的食物有玉米、小米、粳米、荞麦面、豆及豆制品、标准面粉、花生、鸡蛋、酵母、猪肝、猪肉、猪心、牛肝、羊肝、奶粉、鸡肝、鸭肝、膳鱼、芹菜、荠菜、黄花莱、紫菜等。

　　此外，多吃稀饭、豆浆、牛奶、果汁、蜂蜜及汤、粥类等，多喝开水和饮茶对防治便秘和痔疮也有较好的食疗效果。