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吃什么治疗便秘

2011-01-01 19:22:41 浏览量:
   便秘时间愈久,改善愈困难,严重的可发生自体中毒或继发其他疾病而使病情恶化。专业人士提醒便秘的改善自我调养很重要,便秘的改善包括使用泻剂、中医疗法、手术疗法等,同时自我调养也很重要。以下为您详细介绍吃什么改善便秘

  1、早睡早起,宜在结肠高动力期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起随着由平卧转为起立,会发生直立反射,易出现便意。

  2、多选用润肠通便的食物,如芝麻、蜂蜜、核桃、酸牛奶等,使粪便变软,便于排泄。芝麻油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,利于排便。

  3、多吃产气的食物,如薯类、豆类、洋葱、萝卜、韭菜等,刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。

  4、选用富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等,可促进肠蠕动,帮助排泄。忌辣椒、胡椒、芥末、浓茶、咖啡等食品。

  5、每天饮水量至少8-1O杯,晨起饮—杯淡盐水或冷开水,能刺激肠蠕动,起到软化粪便的作用。蹲便时集中注意力,不看书、读报。

  6、有便意就排。不论在工作还是学习,或者乘车船、坐飞机、看电影,有便意时就应抽空去厕所,不要忍着不解,让大便返回乙状结肠,久之形成便秘。

  7、选用富含粗纤维的食物,如蔬菜、粗粮、水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁促进肠道蠕动,使粪便易于排出。