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吃什么能治便秘还能排毒 改善便秘的食物大集结

2013-01-15 10:13:27我要评论(0)
  冬天,除了严寒,还有干燥,加上取暖设备,比如暖气的屋子,或者是炉子取暖,都会带走体内的水分。加上冬天相对来说,人的新陈代谢,活动量也会减少,这时,会发现便秘的人群多了。原本挺正常的,现在就不正常了。药物吧,咱还真不放心乱用,还是从平常的饮食中调整一下吧。什么样的食物才能排毒还能**便秘呢,今天咱来个食物开会,有用食物大集结。

  1、燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!

  2、山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果*好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果*好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

  3、地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。*好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  4、胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  5、 糙米:糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 10、牛蒡:牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

  6、白萝卜:萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

  7、地瓜叶:地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

  8、萝卜叶:萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

  说一千,道一万,疾病从口中入,还得从口出解决它。养成良好的生活习惯,加上多吃有利于便秘的食物,保持肠胃上下通畅,才能排毒预防便秘,如果平时食疗也不能解决的便秘,也可以用用微生态制剂奘灵水苏糖,也是保护胃肠道的,效果不错。