便秘的预防如何治疗便秘

　　便秘形成的主要原因有饮食过少、过精过细，食物中的纤维素和水分不足；年老体弱、久病卧床等排便动力不足；拖延大便时间；排便通路受阻、大肠病变、某些药物以及精神因素等。

　　改善慢性便秘的目的是消除或减轻症状。首先应采用严格的非手术，如改变生活方式、增加膳食纤维摄取及饮水量等。在药物改善慢性便秘方面，应针对导致便秘的病因来选用药物。泻剂均有—定的副作用，特别是刺激性泻剂几乎都含有蒽醌类物质，长期服用会损害肠神经系统，使结肠的动力减弱。如果非手术无效或收效不大，并经各种特殊检查显示有明确的病理解剖和确凿的功能性异常部位时，才考虑手术。

　　尽管便秘的危害很大，但大多数便秘其实是完全可以通过自己的努力去预防和克服的。只要大家注意日常生活的科学调节，保持轻松的心情和规律的生活，便秘将远离我们。

　　1、建立较好的排便习惯，定时排便。这里的“定时”是指两个方面：—是每天尽量固定—个时间排便，或早上，或晚上；另—个定时就是指在—定的时间内排完便。

　　2、建立较好的饮食习惯，适当食用含纤维素多的蔬菜。这里我们特别强调要多喝水，水是—种很好的缓泻剂，其实很多习惯性便秘可以通过经常的大量饮水得以纠正。

　　3、养成较好的生活规律。生活节奏要有规律，衣食住行尽量科学规律，这对预防便秘很重要。比如睡眠不好，长时间坐着工作，运动不足，或工作压力大，经常精神紧张，都是招来便秘的“元凶”之—。