便秘对身体的危害
2009-07-27 14:36:39
浏览量：
食物的污染，空气的污染这些环境的污染使我们身体里每天都有着各种各样的毒素.这些毒素又通过我们不合理的饮食习惯,顺顺利利的占据着我们的身体，造成便秘。下面我们来认识一下便秘对身体的危害多有哪些。
而这几年却很多呢?想一想我们的饮食生活习惯,就不难得知了.而纤维的认定,可以对这些有非常好的辅助改善!尤其是植物性的纤维对废物的排出非常有好处,遇水涨开,帮助肠壁内的垃圾带出来。
1、每天饮用大量的矿物质水(550ML的一瓶,起码照着5瓶灌下去。当然配合蜂蜜水更好,但它不治本,目的是润滑,加快排出速度,而对痘痘的消掉不起根本作用,所以还是要把肠壁内的毒,排出来.)从早上睁眼开始的第一杯:250ML,至中午饭前半小时要喝足4至5次,约1200ML左右.下午至晚上8点半以前,喝光所有的水.
2、合理膳食:每天早餐可以吃根香蕉(含有膳食纤维)配合牛奶和全麦黑面包(含有粗纤维);午餐多以绿色蔬菜,蘑菇类,纤维类食物(韭菜芹菜等),主食尽量吃些粗的食物.晚餐:建议也吃粗的比较好,或尽量少吃肉类,多吃青菜.以上是帮助我们身体酸碱平衡,达到一种合理的饮食状态,这样,纤维类物质摄入的多了,可以帮助将我们肠壁上的宿便排出.而想减肥的朋友,纤维也是相当关键的。
3、晚餐以后尽量不要吃东西，顶多吃个加餐：多以水果等为主。唉，我知道这些可能大多数人做不到，当然包括我自己啦。虽然没有便秘的困扰，但总是想时时刻刻提醒自己和家人，多吃“粗”的东西，多饮水，这餐多了肉，下餐就多些蔬菜，帮助酸碱平衡。这样不会有便秘的问题，同时身体也会棒棒的。当然了还要加上适当的运动。
便秘，不要小看它，改变一下饮食习惯，使自己活的更健康吧。罗罗嗦嗦的说这么一大堆，但希望对朋友们有帮助。
而这几年却很多呢?想一想我们的饮食生活习惯,就不难得知了.而纤维的认定,可以对这些有非常好的辅助改善!尤其是植物性的纤维对废物的排出非常有好处,遇水涨开,帮助肠壁内的垃圾带出来。
1、每天饮用大量的矿物质水(550ML的一瓶,起码照着5瓶灌下去。当然配合蜂蜜水更好,但它不治本,目的是润滑,加快排出速度,而对痘痘的消掉不起根本作用,所以还是要把肠壁内的毒,排出来.)从早上睁眼开始的第一杯:250ML,至中午饭前半小时要喝足4至5次,约1200ML左右.下午至晚上8点半以前,喝光所有的水.
2、合理膳食:每天早餐可以吃根香蕉(含有膳食纤维)配合牛奶和全麦黑面包(含有粗纤维);午餐多以绿色蔬菜,蘑菇类,纤维类食物(韭菜芹菜等),主食尽量吃些粗的食物.晚餐:建议也吃粗的比较好,或尽量少吃肉类,多吃青菜.以上是帮助我们身体酸碱平衡,达到一种合理的饮食状态,这样,纤维类物质摄入的多了,可以帮助将我们肠壁上的宿便排出.而想减肥的朋友,纤维也是相当关键的。
3、晚餐以后尽量不要吃东西，顶多吃个加餐：多以水果等为主。唉，我知道这些可能大多数人做不到，当然包括我自己啦。虽然没有便秘的困扰，但总是想时时刻刻提醒自己和家人，多吃“粗”的东西，多饮水，这餐多了肉，下餐就多些蔬菜，帮助酸碱平衡。这样不会有便秘的问题，同时身体也会棒棒的。当然了还要加上适当的运动。
便秘，不要小看它，改变一下饮食习惯，使自己活的更健康吧。罗罗嗦嗦的说这么一大堆，但希望对朋友们有帮助。