秋天排便不畅很困扰对付便秘也不难

　　马上到中秋了，相信很多人都收到秋燥的影响，不同程度的表现出很干燥的症状，我都深受其害呢，除了不停的冒痘痘外，哪里都感觉冒火。跟天气干燥状态下人体的水分流失很快有关系的。特别容易出现排便不畅的情况，刚刚我的同事还在抱怨，从外地旅游回来几天都不能排便了。看来秋天出现便秘的情况是很普遍的，今天就和大家一起聊聊关于秋天排便不畅很困扰的问题，掌握下面的方法，其实对付便秘也不难。

　　1、生活习惯

　　在秋天换季的时候要养成早睡早起定时排便的习惯，有便意就不要憋着，定时的到厕所去蹲便，不让大便在肠道内停留的时间过长，如果出现排便困难的时候，用手按压腹部，增大腹压，促进排便。

　　2、饮食调理

　　到了凉爽的秋天，可能相对于夏天的出汗量会减少，所以很多人的喝水量就会减少。不顾出汗多少，每天喝水还是要均衡定量的，有便秘的朋友特别注意的是晨起要喝一杯温水，也可以是蜂蜜水或柠檬水。同时，秋天也要注意多吃些清肠润肺的食物，比如梨、柿子、银耳、萝卜等食物。这些食物也可以增进肠道的动力，从而促进肠胃蠕动，让排便变顺畅。

　　3、放松精神

　　其实很多时候，肠道的蠕动跟人的精神状态有很大的关系，如果因为秋燥而出现了精神紧张焦虑，也会影响整个身体的血液循环，使肠道的供血不充分，从而形成便秘。想要解决秋天便秘的问题保持较好的情绪，注意心态的调节也是非常重要的。

　　对于秋天便秘推荐给您两个非常Y效的动作：

　　一、倒踩自行车

　　倒立，将肠胃的位置往上提，目标是踩30秒左右。并活动双脚以刺激肠道，是很吃力的运动。因此，效果也很好。

　　这个动作的运动量请在交感神经亢奋也没关系的白天做。较大对身体的刺激也较强，会使交感神经亢奋。所以，不建议睡前做，胃下垂的人做这个动作也有助于改善。

　　二、腹肌运动

　　腹肌是形成腹压以促使肠道蠕动的重要肌肉。持续练习能刺激肠道、锻鍊腹肌的运动，请试着以20次为目标。很Y效果。

　　以上就是小编给您带来的关于秋天排便不畅很困扰的问题，掌握上面给您推荐的方法，其实对付秋天便秘也不难。