赶走长期便秘的方法

　　便秘多少与饮食有密切关系，赶走长期便秘的方法？便秘是一种常见的肛肠疾病，引起便秘的原因有很多种，许多肠道疾病或是不合理的饮食习惯，生活因素等都可引起便秘，对于便秘，很多患者常常选用各种药物进行改善，可是越改善，便秘越严重，其实这是一种错误的改善方法，药物改善便秘，只能缓解症状，一旦长期使用，身体极易产生依赖作用，所以用药改善便秘不可取。所以应用饮食疗法也可以达到改善便秘的作用。

　　饮食加正确的喝水

　　1.空腹喝水

　　早晨起床，空腹喝一杯蜂蜜水或一杯盐水，用温水调和。便秘较严重者，建议喝盐水，一定要空腹喝，坚持一个月看看，不要三天打渔两天晒网哦!

　　2.空腹喝橄榄油

　　橄榄油富含维生素E，能够刺激消化，缓解胃痛、胀气和灼热。在每天早上喝一汤匙橄榄油，然后再喝一杯橙汁，将有助于缓解便秘。如果效果不是明显，也可尝试在晚上再喝一汤匙橄榄油。这个方法适合严重便秘者。

　　3.食用高纤维饮食

　　由于膳食纤维会增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使得食物中所含的有害物质接触肠黏膜的机会减少，同时不可溶性纤维可以吸收部份有害物质，使之无法接触肠黏膜，减少毒害，使肠炎发生的机会大大减少。此外，因为富含纤维的食物都有体积大，热量低的特性，因此食用此类食品既可使人有饱足感，又不会吃进太多热量，对怕胖的现代人而言，是一大福音。因为膳食纤维具吸水膨胀的特性，因此也有些医师会利用含有植物自然纤维成份的药物，嘱咐减肥者于饭前和水服用，使胃的空间被占据，使得吃正餐时无法再吃太多东西，以达到饮食减量的目的。

　　同时，这类含植物纤维的药物也可以作为膳食纤维的补充剂，具有预防便秘的效果。不过这些纤维补充剂只能补充“纤维”，并不像自然食物性食品可以在补充膳食的纤维的同时，也获得其他营养素或有益的物质。