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不要让便秘干扰自己的生活

2010-09-21 02:13:59 浏览量:
   便秘可对人体产生极大的毒害作用。粪便在肠道积留时,粪便被大量细菌分解生成乳酸、醋酸、乙醇、酚、氨、硫化氢、吲哚、组织胺等有毒物质,这些毒素长期在体内堆积会形成各种病变。影响我们的生活。专业人士提醒:不要让便秘干扰自己的生活。

  在便秘人群中女性占了很大一部分比例,大大高于男性。 造成女性便秘的原因十分复杂,除与植物神经功能紊乱有关外,一些胃肠疾病如直肠炎、痔疮、肛裂、肛周脓肿或溃疡、肠道肿瘤、肠梗阻、结肠憩室炎、特异性与非特异性结肠炎、肠粘连等均可形成肠道机械性的梗阻,影响排便,导致便秘。

  除这些因素外,饮食结构的不合理与生活作息的不规律也与便秘的发生有直接关系。特别是一些爱美的女性为了减肥就疯狂节食也会导致便秘。因此,便秘应采取综合改善的方法,多方面地进行调理。其中,饮食调理是醉基本的,也是醉重要的一种方法。

  1、主食摄入量不宜太少,适当吃一些粗杂粮。

  2、养成每日喝酸奶的习惯,这样做,可以补充益生菌,调整肠道菌群。

  3、多吃蔬菜水果,补充膳食纤维。蔬菜水果是膳食纤维的一个重要来源,含膳食纤维高的蔬菜水果包括菜豆、青豆(嫩蚕豆)、苹果、梨、李子、草莓等。

  4、对痉挛性便秘要减少刺激,减少辛辣的调味品。

  5、饮食不宜太清淡。不要为了减肥刻意的吃的很清淡,这样容易导致便秘。