按摩腹部缓解便秘
2011-01-01 19:21:28
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如果便秘过久，体内粪毒素的积累可致疲乏无力、头痛、头晕、腹痛、腹胀、食欲减退，甚至可引起痔疮、肛裂等疾患。
摩腹方法：
仰卧，双手重叠，用全掌对腹部按结肠部位从右下腹起沿升结肠、横结肠、降结肠的走向，作顺时针方向的摩动(如图)约8-10分钟。在左下腹降结肠部位可触到积存在肠道内的粪块，并可伴轻压痛。
日常提醒：
赵强主任指出，只靠摩腹来帮助缓解便秘是不够的，如果便秘严重，不要随意乱用泻药，应及时就医。在平时的预防上，首先是注意饮食，要多饮白开水，每天清晨可饮300-500毫升淡盐水，多食蔬菜、水果及其他多纤维食物。其次要养成定时排便的习惯，即使无便意，也应坚持定时去厕所蹲坐。另外，要加强腹肌及体育锻炼，如有肛疾者还可作提肛锻炼。
摩腹方法：
仰卧，双手重叠，用全掌对腹部按结肠部位从右下腹起沿升结肠、横结肠、降结肠的走向，作顺时针方向的摩动(如图)约8-10分钟。在左下腹降结肠部位可触到积存在肠道内的粪块，并可伴轻压痛。
日常提醒：
赵强主任指出，只靠摩腹来帮助缓解便秘是不够的，如果便秘严重，不要随意乱用泻药，应及时就医。在平时的预防上，首先是注意饮食，要多饮白开水，每天清晨可饮300-500毫升淡盐水，多食蔬菜、水果及其他多纤维食物。其次要养成定时排便的习惯，即使无便意，也应坚持定时去厕所蹲坐。另外，要加强腹肌及体育锻炼，如有肛疾者还可作提肛锻炼。