多锻炼腹部肌肉便秘问题自己好

　　适当的体育锻炼，如散步、游泳、仰卧起坐、腹式深呼吸及提肛锻炼等，可使腹肌、提肛肌、肛门外括约肌等收缩能力增强，刺激结肠蠕动，加强排便功能。多锻炼腹部肌肉便秘问题自己好。

　　专业人士建议：在办公室内久坐不动的白领，每隔1至2小时就应站起身活动一下。下班后可以提前1～2站下车步行回家，走路时尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强胃肠的蠕动，对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘改善明显。

　　工作压力大，精神长期紧张也是引发便秘的原因。因此，受便秘困扰的人要学会自我减压。