孕妇便秘的饮食对策

　　蜜汁地瓜：小海米、葱丝、冰糖和蜂蜜适量的，红心地瓜二百五十克，酱油、精食盐、荤油适量的。先把地瓜洗干净去皮，切去两头，再切成约—CM粗的寸条；在锅中加上二百克清水，放到冰糖并且把其熬化，接下来放到地瓜与蜂蜜；烧开后，先弃去浮沫，此后使用小火焖熟；待汤汁粘稠的时候，先夹出地瓜条摆在盘里成花朵形，再浇上原汁就可以食用。

　　地瓜里含粗纤维比较多，可以增进肠管蠕动，缩短食物通过肠管的时间；加之蜂蜜有润肠*，所以有助于排便。

　　翠菜香卷：虾仁二只、豆芽菜二小把、生菜二小叶、沙拉酱二小匙、四季豆—条、红萝卜—长条、紫菜二细长条、小麦麸二小匙。先把四季豆、红萝卜、生菜、豆芽菜、虾仁洗干净；把四季豆、红萝卜对切，并且以滚水烫熟，虾仁烫熟备用；在生菜叶上抹上沙拉酱，接下来包入四季豆、红萝卜和豆芽菜；夹入虾仁后，淋上小麦麸，以紫菜绑住尾端就可以食用。

　　此菜可以提供可观的膳食纤维；小麦麸又含可观的非水溶性纤维。

　　以上膳食均是预防准妈妈便秘的食物，准妈妈们尽可任意挑自己喜爱的蔬菜，来进行随意搭配组合。