便秘怎么办？
2009-06-13 14:25:59
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便秘虽说算不上什么大病，但是却给便秘患者本人生活和工作上带来很大的不便。便秘怎么办？患者除了严重时需要药物改善，平时个人生活注意也很重要。
1、选用富含粗纤维的食物，如蔬菜、粗粮、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出。
2、选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可促进肠蠕动，帮助排泄。
3、有便意就排。不论在工作还是学习，或者乘车船、坐飞机、看电影，有便意时就应抽空去厕所，不要忍着不解，让大便返回乙状结肠，久之形成便秘。
4、多吃产气的食物，如薯类、豆类、洋葱、萝卜、韭菜等，刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。
5、每天饮水量至少8-1O杯，晨起饮—杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化粪便的作用。
6、多选用润肠通便的食物，如芝麻、蜂蜜、核桃、酸牛奶等，使粪便变软，便于排泄。
1、选用富含粗纤维的食物，如蔬菜、粗粮、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出。
2、选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可促进肠蠕动，帮助排泄。
3、有便意就排。不论在工作还是学习，或者乘车船、坐飞机、看电影，有便意时就应抽空去厕所，不要忍着不解，让大便返回乙状结肠，久之形成便秘。
4、多吃产气的食物，如薯类、豆类、洋葱、萝卜、韭菜等，刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。
5、每天饮水量至少8-1O杯，晨起饮—杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化粪便的作用。
6、多选用润肠通便的食物，如芝麻、蜂蜜、核桃、酸牛奶等，使粪便变软，便于排泄。