便秘好久口气重肚子胀一吃东西就胀肚还不排

　　我30年便秘，便秘好久口气重肚子胀，一吃东西就胀肚还不排，真愁死个人，一吃东西就胀肚。近期便秘更严重，我分析了一下，估计可能跟我醉近吃的有关，因为也是过年吗，我觉得吃的可能有点那个就是油腻，可能有关系。因为我现在也有意识的在减少，在吃的再清淡一些。但是我的工作性质吧，就是每天只能吃两顿饭，然后呢，也是考虑到减肥吗，然后在每顿饭都得吃的饱一点儿，要是不吃饱了就撑不下来就是。上课比较累，所以我觉得可能和这个有关系就是通过自己的感受吧。

　解读：您的情况主要还是长期便秘导致的，体内积存的毒素宿便过多，才会口气重和肚子胀。过年期间，很多人都会饮食无规律，或者是吃的过于油腻，肉类食物进食过多，蔬菜水果吃的过少。肠胃动力不足吃下去东西不往下走，就会产生肚胀还不排。

　　先从调整饮食结构着手，规律三餐，饮食清淡，增加蔬菜和水果的摄入比例。另外避免长期依赖泻药来通便，尽量的培养自主排便意识和定时排便的好习惯。