好几天没有便意不想排便怎么办?长期便秘学会饮食调理
2018-01-26 15:52:20
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如今便秘的人也是越来越多了，也成了较为普遍的现象，一部分人并不把它当回事不去特别理会，但是便秘时间久了对身体有危害哦，所以，像是这种长时间完全没有便意，感觉大便下不来的情况更要注意了。
想要改善状况，一些习惯要改一改一些习惯要养成，你知道多少：
1、注意要养成按时大便的习惯，每天早晨起床后活动一会就去蹲一会，无论是否有便意也要这样做，久而久之就会形成条件反射的。当然有一点也很重要，当你有便意时，千万不要先“忍一忍”，当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，如果在肠道内停留过久就会变得又干又硬。
2、很多便秘的人选择用药来促排便，虽说当时解决问题大便排出了，但是要是长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。同时也会加重肠道蠕动功能紊乱，破坏胃肠菌群平衡。
3、排便时不要看书看报玩手机，尤其是年轻人特别喜欢上厕所玩手机，这个习惯很不好，大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
4、可以选择按摩的方式也不错，每天晚上睡觉之前绕着肚脐揉肚子，顺时针揉，50次，早起后也这样。坚持就是胜利。还要注意不要久坐，间隔一段时间就起来活动活动，让肠道也活动活动。
想要改善状况，一些习惯要改一改一些习惯要养成，你知道多少：
1、注意要养成按时大便的习惯，每天早晨起床后活动一会就去蹲一会，无论是否有便意也要这样做，久而久之就会形成条件反射的。当然有一点也很重要，当你有便意时，千万不要先“忍一忍”，当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，如果在肠道内停留过久就会变得又干又硬。
2、很多便秘的人选择用药来促排便，虽说当时解决问题大便排出了，但是要是长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。同时也会加重肠道蠕动功能紊乱，破坏胃肠菌群平衡。
3、排便时不要看书看报玩手机，尤其是年轻人特别喜欢上厕所玩手机，这个习惯很不好，大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
4、可以选择按摩的方式也不错，每天晚上睡觉之前绕着肚脐揉肚子，顺时针揉，50次，早起后也这样。坚持就是胜利。还要注意不要久坐，间隔一段时间就起来活动活动，让肠道也活动活动。