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好几天没有便意不想排便怎么办?长期便秘学会饮食调理

2018-01-26 15:52:20我要评论(0)
  如今便秘的人也是越来越多了,也成了较为普遍的现象,一部分人并不把它当回事不去特别理会,但是便秘时间久了对身体有危害哦,所以,像是这种长时间完全没有便意,感觉大便下不来的情况更要注意了。



  想要改善状况,一些习惯要改一改一些习惯要养成,你知道多少:

  1、注意要养成按时大便的习惯,每天早晨起床后活动一会就去蹲一会,无论是否有便意也要这样做,久而久之就会形成条件反射的。当然有一点也很重要,当你有便意时,千万不要先“忍一忍”,当你抑制了这一阵便意后,过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性,如果在肠道内停留过久就会变得又干又硬。

  2、很多便秘的人选择用药来促排便,虽说当时解决问题大便排出了,但是要是长期服用便秘药,必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便,而是要借助外力,进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄,从而伤害身体。同时也会加重肠道蠕动功能紊乱,破坏胃肠菌群平衡,早晚食用奘灵水苏糖喂养胃肠内有益菌群,作为胃肠内有益菌群的粮食,对人体没有影响不被人体吸收,能促进有益菌群的生长,从而调节菌群平衡和微生态环境,恢复胃肠道功能,促进肠道蠕动,增加肠道保水性和大便湿度,促排便。

  3、排便时不要看书看报玩手机,尤其是年轻人特别喜欢上厕所玩手机,这个习惯很不好,大便不畅的时候,坐在马桶上,看着书、报纸,似乎很悠哉,不过很多人可能不知道,10分钟以后,如果您还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

  4、可以选择按摩的方式也不错,每天晚上睡觉之前绕着肚脐揉肚子,顺时针揉,50次,早起后也这样。坚持就是胜利。还要注意不要久坐,间隔一段时间就起来活动活动,让肠道也活动活动。