便秘跟小腹突出有关系吗？便秘就会引起腹部脂肪多吗？

　　常常有姐妹们抱怨，自己的身材哪都可以，就是小肚子上面的脂肪减不掉，会不会是因为便秘的缘故。因为女性便秘的人群确实蛮多的。当然想到便秘就会想到肠道里面不知道哪个位置存了多少宿便。宿便又跟口臭，色斑等问题又关系。其实关于小肚子突出的问题，跟便秘是有关系，但是如果内脏脂肪堆积过多时，也会形成水桶腰、将军肚等造成身材问题。今天小编来和大家聊的话题就是便秘跟小腹突出有关系吗?便秘就会引起腹部脂肪多吗?一起来看看精彩的内容吧。

　　先来分析一下小肚子是怎么形成的?

　　一、重视度不够

　　很多人减肥时只注重减掉皮下脂肪，忽视了下腹体内的脂肪。因为皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起爱美女性的注意，马上将其消除。而腹部内的脂肪会隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会小腹突出，所以这种脂肪肪就很容易被人们所忽视。

　　二、饮食方面的不合理

　　还是女性朋友居多，常常早餐吃得少或者不吃，午餐和晚餐却很丰富，还经常吃宵夜。偏食，爱吃油腻食品或者甜食，肉多菜少。你说，这样的习惯，小腹不突出可能吗?小肚子上面的肉肉不找你找谁去。

　　三、运动量少

　　小肚子如果经常的走就会慢慢不见的，因为现在的人们尤其是白领一族的女性，坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路，不是开车就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。体育运动少得可怜，所以，肉肉也喜欢坐在你的肚子上面不离开。

　　三、经常的便秘

　　这个就跟标题的内容有关了，小腹突出是跟便秘有一定的关系的，因为肠道内因为大便不通会储存很多宿便等有害物质，里面的毒素会被肠道壁反复吸收，而且长期便秘的话，也会严重影响消化功能，口臭，色斑等现象也就随之而来了。
　　
将腹部的脂肪赶出去，只要以下简单几步。

　　1.腹式呼吸

　　腹式呼吸就是需要用到腹部，不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。

　　2.粗纤维不可少

　　膳食纤维为什么可以吸收体内的脂肪呢，因为膳食纤维具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，醉终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

　　3.必须运动

　　脂肪就是这样的，你不动它不走，想要消除小腹突出和腹部的脂肪，一定要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要30到45分钟。

　　以上就是小编给您推荐的关于便秘和小腹突出的关系，方便虽然很简单，但是坚持下来是需要一定的决心和毅力的。好身材，一定是管住嘴，迈开腿，关注您的健康，请持续关注奘灵水苏糖官网，更多健康资讯为您奉上。