千万要注意生活中的3个细节就能让你远离便秘
2013-01-21 09:09:09
浏览量：
人吃五谷杂粮哪有不生病的道理，能吃还的能排，上下通畅才能健康。其实便秘也在危害很多人的健康，寒冷的冬天可是便秘的高发时期，今天小编就给您推荐几招平时能做到的，让您远离便秘的困扰。
一、一定要多喝水
只有每天的水量充足了，才是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。所以还是按照每天喝足8杯水，水量在1500毫升到2000毫升之间就可以了。
二、尽量的保持放松
如果你压力过大，经常便秘，那就试着放松一下自己，听听轻音乐。人在紧张的时候，由于对抗或逃生的机制，会口干舌燥、心跳加快，甚至肠道也会停止蠕动。这个时候你需要的是开怀大笑，因为你大笑的好处是，会震动肚皮，防治便秘。此外，还能对肠道起按摩作用，帮助消化，缓解紧张和压力。或者是你可以选择晚上睡觉前去泡泡脚，也是中医养生之道。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。
三、改善排便习惯
在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。或者是因为工作学习，或者是临时的有事，感觉先忍忍，不当回事，但是久而久之，就使忍便成了便秘。
所以说，生活中的小事不注意也会成为身体上面的大事，便秘貌似小病，但是拖久了就会影响全身的健康，只要注意上面所说的3个环节，一定让便秘远离你。
一、一定要多喝水
只有每天的水量充足了，才是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。所以还是按照每天喝足8杯水，水量在1500毫升到2000毫升之间就可以了。
二、尽量的保持放松
如果你压力过大，经常便秘，那就试着放松一下自己，听听轻音乐。人在紧张的时候，由于对抗或逃生的机制，会口干舌燥、心跳加快，甚至肠道也会停止蠕动。这个时候你需要的是开怀大笑，因为你大笑的好处是，会震动肚皮，防治便秘。此外，还能对肠道起按摩作用，帮助消化，缓解紧张和压力。或者是你可以选择晚上睡觉前去泡泡脚，也是中医养生之道。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。
三、改善排便习惯
在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。或者是因为工作学习，或者是临时的有事，感觉先忍忍，不当回事，但是久而久之，就使忍便成了便秘。
所以说，生活中的小事不注意也会成为身体上面的大事，便秘貌似小病，但是拖久了就会影响全身的健康，只要注意上面所说的3个环节，一定让便秘远离你。