便秘症状怎样缓解

　　便秘症状怎样缓解?相信很多的患者都想知道，给大家简单的介绍几个食疗的方法，以供大家参考。大便是由饮食残渣与水份组成的，所以，大便数量与次数的多少和食物有紧密关系。应用饮食疗法也可达到。

　　可以用些可以产生气体的饮食来刺激肠道蠕动。大黄治便秘不能长时间使用。假如因进食过少生成的少许大便不足以生成对直肠粘膜的机械性刺激，则需要鼓励病人多参加文体活动与体力劳动，以提高食欲，增多进食量。

　　体重正常，血脂也不高的便秘病人，可以多食含油脂饮食。血脂偏高的人，可以在烹调时多加—些植物油，有条件时还可以多食些水果，另外，决明子、蜂蜜同样有润肠通便的功效。通常说来，浓茶、辣椒、酒类等刺激性食品不利于大便的通下，不要食用。

　　多食含渣滓大量的饮食，尤其是含纤维素多的新鲜蔬菜，因此类饮食既可以供给人体可观的维他命C，又可以提供足够的饮食残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排到体外。

　　要多参加户外运动，跑步，打球等等有氧运动能Y效缓解便秘症状。

　　另外便秘患者应该多喝热水，使肠腔里保持足够的使大便软化的水份，以致于达到治疗大便干燥的目的。食疗对于便秘的效果非常不错，经常便秘如何食疗，便秘患者可以根据以上意见，选择性采纳。