便秘该怎么办才能好

　　　便秘该怎么办才能好是很多人关心的问题。专业人士提醒：便秘是指大便次数减少和大便干结不易排出，日久可引起腹胀、腹痛、食欲不振、睡眠不安，还可引起痔疮、便血、肛裂等。便秘该怎么办才能好?

　　首先要养成定时排便的时候，一天当中早上起来是排便时间，因此不管有没有便意，一定要蹲蹲厕所，这样时间长了就会形成条件反射。在解大便时不要看报纸或者是玩手机，这样会使排便时间延长对身体不利，还会影响便意的培养。

　　其次要从饮食上加以调理，多喝水，增加消化道水分，有利于排便，也可以在水中加入少量的盐或者是蜂蜜，有通便的作用，养成每天早上起来喝一杯这样的白开水的习惯;多吃含膳食纤维多的新鲜蔬菜和水果，纤维素在肠道可以吸水膨胀使大便变软，纤维素还可以促进肠道的蠕动，有利于大便的排出;便秘的患者要少喝浓茶，因为浓茶中含有一种叫做儿茶多酚类物质，以前又叫鞣酸，这种物质对肠粘膜有收敛作用，影响了对食物的消化吸收功能，使大便干结，引起便秘或加重便秘的程度。

　　要积极的参加体育锻炼，体育锻炼可以改善胃肠蠕动，增加肛门括约肌的肌力，有利于排便;患者平时也可以做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。