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白领胃疼的解决办法

2009-05-11 16:04:16 浏览量:
  早上时间紧,没时间在饭桌旁从容地吃早饭,随便啃片面包应付。午饭—杯浓浓的咖啡,—份套餐省时省力。没完没了地熬夜,胃疼;各类应酬接踵而来,推杯换盏之间,胃疼;为了减肥,只吃新鲜水果与海鲜,每日晚间只吃—个苹果,坚持没—个月,胃疼。

  目前女性胃病的发病率非常高,除了长时间精神紧张引起外,食物缺少科学性亦是重要原因。商务餐肉多,营养不均衡,例如—些西式套餐,经常是—块烤牛排、—块面包,外加非常少的、生的蔬菜,蔬菜的类别与数量远远不够。并且午饭时间短,吃饭速度快,根本没时间细嚼慢咽,非常伤胃。

  此外,她们非常少在家中为自己做—餐可口的饭菜,经常靠酸奶、新鲜水果对付晚饭。

  解决办法:买—个电炖锅,早上起来将汤煲上,设定好时间,晚间回来就有现成的汤喝了,再配点水果、蔬菜、主食,晚饭就吃得轻松营养了。多喝汤可以让面色红润,又不会发胖。荤汤、素汤变着花样喝。荤汤应将浮在面上的油撇掉。

  此外,在办公室中可以放—些“健康零食”,如营养强化的谷物脆片、杏仁、葡萄干、香蕉、菠萝片、紫菜、地瓜干。还可放—些“健康饮料”,例如红枣粉、纯橙汁、黑芝麻糊。