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女性美容与饮食调配

2009-05-16 00:38:52我要评论(0)
1、安排好一日三餐  一般要早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少。

2、不偏食,食不过量  要全面地食用各种食物,不能单一地食用一种或几种食物,否则,健康

就会出问题,更谈不上漂亮了。

3、要适当吃一些带脂肪的食物以及含维生素E的食物  如核桃、芝麻 、麦芽等,这些食物能促

进上皮细胞的生长,使皮肤光滑娇嫩,还有助于头发的生长。

4、适当食用肉类、鱼、蛋、奶等动物性食品,可获得优质蛋白质,有利于身体健康。

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5、苹果、梨等水果,含纤维素、维生素C和果糖,使皮肤光泽美观,减少黑斑。

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6、橙子、橘子不仅有助于消化,还可增加皮肤的弹性,减少皱纹,使人更加健与美。