奘灵品牌
联系电话

冬季健康饮食需要注意哪些?

2009-12-10 14:43:25 浏览量:
  在这个甲流肆虐的冬季,如何保护自己远离甲流,首先要从饮食上下手,只有健康的饮食,才能有一个健康的身体。下面就告诉大家冬季健康饮食需要注意哪些。

  多主食及适量温热食物。首先多吃主食,适当选择产热高和温热性的食物,主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等,这些食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

  多水果及适量护阴食物。为使“阴平阳秘”,防治上火,冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品,尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人,以求阴阳平衡。另外,每天还应补充水果,多吃柚子、苹果等生津类水果。

  适量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱,它们都属于辛辣食品,冬季多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。

  另外提高自身免疫力对防止感染甲流至关重要,在提高自身免疫力时。