秋季老年人如何保健
2009-10-16 13:30:57
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秋天一到，气温都会骤然下降。老年人由于各脏器功能处于衰退阶段，对外界适应能力差，一般经受不了气温的突然变化，尤其是老年体弱及患有呼吸道疾病和慢性病者更容易复发。那么秋季老年人如何保健，都要注意什么？
1、首先就是要注意皮肤卫生：初秋湿热并重，仍有“秋老虎”肆虐作恶，人们常常出汗过多，但此时早晚凉爽，所以，许多人改变了出汗就洗澡的习惯，而这就容易使皮肤发生疖肿。因此，保持皮肤清洁对护肤尤为重要。专业人士认为，保持皮肤清洁的*办法是勤洗澡，沐浴时可在盆内放一些花露水，使浴后的皮肤清洁滑润，避免疖肿的发生。但秋季老年人洗澡不宜过勤，以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。
2、其次老年人秋季自我保健要注意室内通风：秋季气温下降，不少人家关门闭窗，以保室内温度。这样做使室内污染严重，造成上呼吸道疾患以及头痛、头晕、鼻窦不适、畏光、流涕、恶心和胸闷等症状。如果一家人中出现相同症状或户外活动后，症状减轻，应考虑是否有居室污染的可能。
3、老年人秋季自我保健要注意锻炼身体：适当增强锻炼可以适应气温的变化，增强抗病能力。秋季，日照充分，阳光又不是很强，是室外活动的*好时期。老年人可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动，身体好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。而身体较差的则可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳、气功等。
4、注意增减衣物也是老年人秋季自我保健应该注意的问题：深秋时节，气温骤降，老年人要格外注意保暖，避免外邪侵袭，阳气外泄。不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯；夜间入睡后，腹部要盖上被子，以防受凉。虽说，适当“冻”一下有利于提高身体的御寒能力，但是应该以不着凉为度。深秋老年人应该预防寒气侵袭，防止呼吸道疾病和其他慢性病的复发，体弱的老人更应注意。
5、要注意调节饮食：早秋季节，气温仍然较高，是蚊蝇滋生和病菌繁殖的*时期，食物极易腐败变质。秋季又是菌痢、肠炎、食物中毒等肠道疾病的多发季节，所以要注意饮食卫生，尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。老年人胃肠功能差，对冷的刺激比较敏感，过食冷饮也可能会引起腹泻。家中吃剩的食品，下餐再吃时一定要充分加热煮透，否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。晚秋季节，气候比较干燥，老年人显得津液不足，而出现口干舌燥、大便秘结等症状。此时应合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物，如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。
1、首先就是要注意皮肤卫生：初秋湿热并重，仍有“秋老虎”肆虐作恶，人们常常出汗过多，但此时早晚凉爽，所以，许多人改变了出汗就洗澡的习惯，而这就容易使皮肤发生疖肿。因此，保持皮肤清洁对护肤尤为重要。专业人士认为，保持皮肤清洁的*办法是勤洗澡，沐浴时可在盆内放一些花露水，使浴后的皮肤清洁滑润，避免疖肿的发生。但秋季老年人洗澡不宜过勤，以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。
2、其次老年人秋季自我保健要注意室内通风：秋季气温下降，不少人家关门闭窗，以保室内温度。这样做使室内污染严重，造成上呼吸道疾患以及头痛、头晕、鼻窦不适、畏光、流涕、恶心和胸闷等症状。如果一家人中出现相同症状或户外活动后，症状减轻，应考虑是否有居室污染的可能。
3、老年人秋季自我保健要注意锻炼身体：适当增强锻炼可以适应气温的变化，增强抗病能力。秋季，日照充分，阳光又不是很强，是室外活动的*好时期。老年人可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动，身体好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。而身体较差的则可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳、气功等。
4、注意增减衣物也是老年人秋季自我保健应该注意的问题：深秋时节，气温骤降，老年人要格外注意保暖，避免外邪侵袭，阳气外泄。不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯；夜间入睡后，腹部要盖上被子，以防受凉。虽说，适当“冻”一下有利于提高身体的御寒能力，但是应该以不着凉为度。深秋老年人应该预防寒气侵袭，防止呼吸道疾病和其他慢性病的复发，体弱的老人更应注意。
5、要注意调节饮食：早秋季节，气温仍然较高，是蚊蝇滋生和病菌繁殖的*时期，食物极易腐败变质。秋季又是菌痢、肠炎、食物中毒等肠道疾病的多发季节，所以要注意饮食卫生，尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。老年人胃肠功能差，对冷的刺激比较敏感，过食冷饮也可能会引起腹泻。家中吃剩的食品，下餐再吃时一定要充分加热煮透，否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。晚秋季节，气候比较干燥，老年人显得津液不足，而出现口干舌燥、大便秘结等症状。此时应合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物，如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。