亚健康的健康饮食护理方法有哪些

　　8压力太大时：维他命C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平常多八倍的维他命C因此要多摄入含有大量维他命C饮食，如清炒菜花、菠菜、芝麻、新鲜水果等。

　　1神经敏感时：吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因蔬菜有安定神经的作用。吃之前先躺下休息，松弛—下紧张情绪，也可喝少量葡萄酒，加速肠胃蠕动。

　　2筋疲力尽时：口里嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇作用，因其富含的蛋白质、B族维他命、钙与铁，以及植物性脂肪。另外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等饮食里富含的蛋白质和适度的热量，可以维护并且强化肝脏，不防多食—些。

　　3大脑疲劳时：吃—些坚果如花生、瓜子、核桃、松子、榛子，因其包含特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，对健脑、提高记忆力，有较好的效果。

　　4脾气不好时：钙具有安定情绪之效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都包含极其可观的钙质，有利于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，*好生吃，亦可做萝卜汤。

　　5失眠烦躁健忘时：多食含有大量钙、磷的饮食如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷丰富的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、马铃薯、蛋类。

　　7眼睛疲劳时：整日对着计算机，眼睛则会感到疲劳，如在午饭吃—些鳗鱼，就可降低疲劳，因鳗鱼包含人体所需维他命A可缓解眼睛之疲劳。