夏季老人该如何保健？

　　由于夏季天气炎热，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多。再加上人体新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散，影响身体健康。特别是多体质虚弱的老年人来说，夏季更需要注意保健，夏季老人该如何保健？

　　饮食要合理。以清淡饮食为主，但也不能拒绝荤菜。由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。清淡不等于素食，素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质。所以，即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。

　　保证睡眠充足。夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康，提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有常；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。

　　少洗冷水澡。随着气温的上升，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克。因此，*好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再洗澡。

　　注意调节肠胃。由于夏季炎热，人们经常会出现没食欲的现象，特别是对于老人，抵抗能力弱，不饮食的话，对身体健康是很不利的。