哪些食物补气养颜好

　　炎热的夏季容易引发口渴、咳嗽、便秘等症状，体质弱的人还容易生病。在这样一个特殊时期，女人补气可是很重要的，哪些食物补气养颜好?小编今天介绍一些补气的食物。

　　①红枣

　　长期使用新鲜红枣，可Y效防止胆结石，因为红枣所含的维生素C可是体内多余的胆固醇转化为胆汁酸，及时排出。红枣富含钙和铁，也是一种十分理想的保健品。

　　②栗子

　　栗子富含碳水化合物，能给人体提供更多的热能，帮助人体更好的进行新城代谢，具有益气补脾的作用，而且栗子所含的不饱和脂肪酸具有抗衰老、延年益寿的作用。

　　③红薯

　　红薯含有大米、面粉缺乏的赖氨酸，赖氨酸可促进人体上皮细胞的成熟，一直抗因子与细胞中蛋白质的结合，可提高人体抵抗力，秋冬吃红薯还有防燥的，但不能多吃。

　　④蜂蜜

　　蜂蜜是自然的滋养食品，其中所含的果糖和葡萄糖都较容易被人体吸收，且蜂蜜还对多种疾病具有辅助医疗的作用。

　　⑤香菇

　　经常食用香菇可预防人体缺乏维生素D而引起的一系列病症，香菇不但可防抗，更有降血压的，可Y效预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

　　⑥鸡肉

　　乌鸡是女人常用的滋补食品，中医认为，吃乌鸡可有温中益气、滋润肌肤的作用，研究表明，鸡肉还有增强抵抗力的*，因此，日常饮食中，可不要忘了吃点鸡肉。

　　⑦粳米

　　粳米含有丰富的营养，且容易消化。多吃粳米可预防多种疾病，提高人体免疫功能，秋冬经常食用粳米粥，具有较好的补养之效。

　　⑧糯米

　　糯米属于温和的滋补品，具有补血补气、健脾暖胃的作用，秋冬食用糯米，可防燥、消化不良等，特别具有补脑益智、活血行气的作用。