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最佳玩夫妻减肥小游戏

2010-05-08 01:36:00我要评论(0)
  对于一个家庭来说,伴侣在一起健身不仅能获得好的锻炼*,也是增进感情的绝佳机会。小编特意为大家寻找到了为夫妻设计的腿部塑形健身操,使俩人在轻松娱乐中减肥,实现“双赢”。

  1、背靠背

  伴侣背靠背、手挽手,缓缓下蹲,至半蹲,静力保持10-20秒。

  动作要点:站立时两人背部尽量靠紧,保证脊柱正常情况。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。

  2、手牵手

  伴侣面对面,手拉手,双脚互相抵住,缓缓下蹲至半蹲,静力保持10-20秒。

  动作要点:站立时两人双脚抵住,双手握紧。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。

  3、双人蹬车

  相向平躺,双人蹬腿,互相加力蹬出,此时是否有一股阻力阻挡着你,这就对了!

  动作要点:蹬腿动作中两人警惕用力的平衡,蹬腿的速度尽量均匀。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。

  每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会干扰任何减肥产品的*。不科学的使用策略、没有足够的毅力、没有找准最适合自己身体素质的减肥策略都会造成减肥不成功的病因。