跑出新花样的新型瘦身
2010-05-08 01:35:53
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走跑是比较普及的运动瘦身形式，可能你已厌恶了这种大众跑法，下面我们为你介绍三种新型跑步策略。
手跑有益身心
美国健身专业人士近来设计了一种新型的健身运动———“手跑”，就是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为，“手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的老人，不仅能起到与慢跑相同的健身*，而且还有助于防止疗老人多见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。
手跑形式多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。
雨跑健脑强体
据医疗气象部门研究认为，细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的营养用途。一场毛毛细雨，不仅可使树更青、草更绿、路更洁，而且能祛除尘埃，让空气更干净、更清新。另外，细雨滴洒时产生的大量负离子，有“空气维生素”之誉，能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢。
所以美国的运动专业人士指出，雨中慢跑不仅能健身强体，还是一种很好的健脑活动，有利于大脑由紧张趋于平静，也就是人们常说的心理和精神上的保养。接受雨水淋浴推拿，更令人身心皆振，耳目一新，疲惫及郁闷顿消，促进机体对外界环境变化的适应，对于防止感冒，提升自身抵抗力等，都是大有裨益的。
水跑可以减肥
运动学专业人士说：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时。因此，在水中跑是一项更高效的健身法。想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长。水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110—130次，并以休息和运动两种情况交替进做法宜。
做水中慢跑运动时，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛划，*能像水中扑腾的鸭子一样。
手跑有益身心
美国健身专业人士近来设计了一种新型的健身运动———“手跑”，就是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为，“手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的老人，不仅能起到与慢跑相同的健身*，而且还有助于防止疗老人多见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。
手跑形式多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。
雨跑健脑强体
据医疗气象部门研究认为，细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的营养用途。一场毛毛细雨，不仅可使树更青、草更绿、路更洁，而且能祛除尘埃，让空气更干净、更清新。另外，细雨滴洒时产生的大量负离子，有“空气维生素”之誉，能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢。
所以美国的运动专业人士指出，雨中慢跑不仅能健身强体，还是一种很好的健脑活动，有利于大脑由紧张趋于平静，也就是人们常说的心理和精神上的保养。接受雨水淋浴推拿，更令人身心皆振，耳目一新，疲惫及郁闷顿消，促进机体对外界环境变化的适应，对于防止感冒，提升自身抵抗力等，都是大有裨益的。
水跑可以减肥
运动学专业人士说：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时。因此，在水中跑是一项更高效的健身法。想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长。水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110—130次，并以休息和运动两种情况交替进做法宜。
做水中慢跑运动时，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛划，*能像水中扑腾的鸭子一样。