一个月减八斤的饮食招数

　　要养成吃粗粮的习惯，比如吃面包一定要吃全麦的。用糙米，全麦制品等粗糙食品代替精致的白米，不仅能吃的更加保健，膳食纤维还可以预防便秘，大肠*，心血管病症，对想减肥的人也是益处很多。

　　减肥的同胞一定要警惕，调味料也是有热量的，不要加多，否则减肥的食物也会不注重成为增肥的元凶了，如果你是一个口味比较重的人，其实可以选择富含葱，蒜，姜，大蒜，胡椒....。.等自然香辛辣的食物，既能够让食物味道更重，而且对健康还有宜。

　　千万不要餐后喝汤，这样会把胃撑大，不知不觉就会吃的更多，所以*养成饭前喝汤的习惯，这样可以垫底，不至于见到喜欢吃的食物就暴饮暴食，养成这种好习惯以后，一定能在不久达到自己理想身材。

　　越是费事的食物会让你花去越长的时间去吃，这样的话你能提前感到有饱腹感，就不至于吃的过多而长肥了。

　　吃饭之后马上就去刷牙漱口，不仅可以让口腔更健康，还可以使口腔清爽而不易随时想吃东西，你可以在办公室准备一套刷牙用品。不仅可以保持个人形象，还可以减肥，这企不是一举两得吗？赶紧去试试吧！

　　在看电视的时候，千万不要让零食发生在你可以看见的地方，否则一部电视剧下来，你吸收的热量是你无法想象的程度。