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冬季女人如何吃才能不发胖

2010-02-05 11:52:46 浏览量:
  动机是一个容易让人发胖的季节,截止冬季穿的比较厚,如果不是胖的非常多,很难发现。所以冬季女人如何吃才能不发胖是很多人性讨论的话题。下面就告诉大家一些方法。

  首先要调整饮食结构,蛋白质的加工宜清淡,可采用煲、炖、蒸的方式,不要油炸等,避免高脂饮食。

  在饮食结构中,平时,淀粉类占60%,冬季可占到50%;蛋白质类日常为15%,现在可占到20%~30%;脂肪类要更少一些。同时,要遵守早多、午好、晚少的饮食原则。

  零食以低糖、高纤维为主。冬季,也是小女人们喜好零食的季节。但零食*好以少量糖分、纤维含量高为主,对于平衡食欲者,饭前可以吃一些。当然,甜食要少吃。

  细嚼慢咽,延长吃饭时间,可延长至20~30分钟。开饭后大约10分钟左右,人体的血糖会升高,进食会相对少一些。这里的血糖升高,是人体正常的调节机制。

  此外,可通过紧张工作、散步、喝水等活动,转移这个季节随时而来的食欲。